高血圧を下げる食品

血液をキレイにする食品

悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす食品
オレイン酸を含むオリーブオイル
EPA(エイコサペンタエン酸)
DHA(ドコサヘキサ酸)⇒青魚

 

コレステロールを減らして血圧を下げる食品
タウリンを含む魚介類
アルギン酸を含む海藻類

 

 

血液サラサラ
玉ねぎ、にんにく⇒アリシン

 

血中コレステロール中性脂肪の上昇を抑える
カテキン、ポリフェノールを含む緑茶

 

ナトリュームを排出するのに欠かせない食品
カリュームを豊富に含む野菜、豆類、イモ類、海藻類
ミネラル(マグネシュームを豊富に含む野菜、イモ類、海藻類、ナッツ類、魚介類)

 

カリュームとナトリュームの働き(ミネラル)

ペアで細胞の水分を保ち浸透圧を維持する。
血中の塩素、酸のバランスを整える。

 

問題点
ナトリューム(塩分)を取り過ぎた場合→腎臓に余分な負担をかけてしまい、その結果血圧が上がってしまう。

カリュームが必要になる→取り過ぎたナトリューム(塩分)を排出する働きがある。
カリュームのその他の働き→エネルギー代謝を活発にするため肥満防止にもなる。

 

カリュームを多く含む食品→野菜、豆類、いも類、海藻類、果物

 

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